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脂肪燃焼系プログラム

エアロビクス

年齢に関係なく楽しみながらシェイプアップ!

音楽に合わせて効率よく脂肪燃焼、基礎体力増進ができる有酸素運動です。豊富なプログラムをご用意しておりますので、初心者、体力の無い方でも無理無く覚えてステップアップできます。


開催店舗
富士河口湖店 焼津店 スポーツスパ店 敷島店 山梨店 石和店 櫛形店

スタートエアロ

エアロビクスを始めたい方向けの、スタータークラス。基本動作を無理なく覚えることができます。所要時間:20分


おぼえてエアロ

基本動作・リズムの取り方・用語などを覚えたり練習するクラスです。少し難しい動きも覚えましょう。所要時間:15分


がんばりエアロ

慣れてきた方向けのクラスです。動きのバリエーションも増え、テンポもアップ!難易度高めのクラスです。所要時間: 45分


ズンバ(Zumba)

ズンバ(Zumba)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなのが特徴です。所要時間: 45分


エアロビクスプログラム

おしえてエアロ 15分 基本動作・リズムの取り方・用語などを覚えたり練習するクラスです。
ビギナーエアロ 45分 体力のない方でも安心!基本動作を無理なく覚えます。
はじめてエアロ 45分 体力のない方でも安心!基本動作を無理なく覚えます。
かんたんエアロ 45分 基本動作に簡単なコンビネーションが加わります。
エアロ
コンディショニング
45分 軽い有酸素運動と足の衰えを跳ね返す ガンバラナイ レッスン
レギュラーエアロ 45分 基本動作に簡単なコンビネーションが加わります。
シェイプアップエアロ 45分 脂肪燃焼をしていくクラスです。楽しみながらダイエットしましょう。
マスターエアロ 60分 慣れてきた方向けクラスです。エネルギッシュな振り付けで体をシェイプしていきます。
スプラッシュエアロ 60分 跳んだり、はねたり、かなり刺激的なクラスです。
リフレッシュエアロ 45分 体力に自信のない方でも基礎体力向上が楽しみながら行えるクラスです。
エンジョイエアロ 45分 初心者はもちろん慣れてきた方まで無理をせず楽しめます。
あるいてエアロ 45分 歩くくらいのスピードで楽しくリズムに慣れていくクラスです。
パワフルエアロ 60分 上級者向けのクラスです。エネルギッシュな振り付けで体をシェイプアップ。
サーキットエアロ 45分 ラスト15分で、頭を使わずに出来る簡単な動きに腕立て伏せや腹筋を混ぜて行うクラスです。
はじめてステップ 45分 膝や腰への負担が少ない「ステップ(踏み台)」を初めて行う方向けの入門クラスです。基本動作を紹介します。
かんたんステップ 45分 ステップ(踏み台)を使用し、膝や腰に負担をかけず下半身の筋力アップを目指すクラスです。
がんばりステップ 45分 膝や腰への負担が少ない「ステップ(踏み台)」のバリエーションを楽しみます。持久力向上・シェイプアップに効果的!
ベーシックステップ 45分 姿勢や体の使い方から行う基礎ステップクラスです。
エンジョイステップ 45分 膝や腰への負担が少ない「ステップ(踏み台)」のバリエーションを楽しみます。持久力向上・シェイプアップに効果的!
ステップ 45分 膝や腰への負担が少ない「ステップ(踏み台)」のバリエーションを楽しみます。持久力向上・シェイプアップに効果的!
お楽しみレッスン 45分 レッスン内容は月ごとに変更になります。館内掲示にて告知しております。ご確認をお願いします。
エアロフットセラピー 45分 裸足で行う、エアロビクスと足つぼマッサージを融合させた健康プログラムです。
ラテンエアロ 45分 ラテンのリズムに乗って行うエアロビクスです。
コア・
コンディショニング
30分
40分
アスリートから高齢者まで、どなたでも大丈夫!体の歪みを整え、本来の姿勢にします。そして、筋肉の再教育をします。
脂肪バイバイ 45分 脂肪燃焼を目的としたクラスです。中程度の運動強度です。
エアロテコンドー 60分 キックの運動を中心に激しく動きます。体力向上に!
ストレッチ 20分?
30分
筋肉を和らげ、関節の可動域を広くするようなストレッチを行います。リラックスして心も癒します。

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