HOME > プログラム一覧 > フィットネス > 

プールエクササイズ

プールエクササイズ

カラダへの負担が少ないプールエクササイズ

水中で行なわれるエクササイズは「浮力」とほどよい「抵抗」により腰や膝にかかる負担を軽減し、年齢を問わずどなたでも楽しめるオススメのエクササイズです。


開催店舗
富士河口湖店 スポーツスパ店 甲府店 敷島店 山梨店 石和店 櫛形店 甲西店 韮崎店

ウォーキング

浮力により、腰や膝に負担が掛からない水中を自分のペースで歩く事を中心にカロリーを消費します。所要時間:30分


脂肪バイバイ

水の抵抗を利用したトレーニングです。
皮下脂肪の燃焼・引締めに効果的です。所要時間:30分


ファンヌードル

ヌードル(浮く棒状の物)を使い、身体を浮かせたり、遊び要素の多い楽しいレッスンです。所要時間: 30分


プールエクササイズプログラム

ゆっくりウォーキング 30分 水の中での歩き方や 手の動きなど覚えていきましょう。
楽しくジョギング 30分 笑顔を絶やさずにネ!
ジョギング 30分 浮力を活かして軽快に体を動かします。誰でも出来る簡単な内容と運動強度です。
ウォーク・ジョグ 30分 ウォーキングとジョギングを混ぜたクラスです。足への負担も少なくお勧めです!!
パワーウォーキング 30分 ウォーキングに筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。
アクアヨガ 30分 水の中で行うため、高い運動効果と下半身に負担の少ないヨガ。
アクアエアロ 30分?
45分
音楽に合わせてエクササイズを覚えながらリズミカルにレッスンします。
ウォーターファイト 30分 水の抵抗や浮力を利用するので膝や腰などに負担が少なく、陸ではできない動作を音楽に合わせてパンチやキックを中心に行います。
ヌードル 30分 ヌードル(浮く棒状の物)を使い、身体を浮かせたり、遊び要素の多い楽しいレッスンです。
アクアマッスル 30分 水の浮力を利用して器具を用いながら行なうエクササイズです。
ウォーターシェイプ 30分 ヌードル(浮く棒状の物)と水中ダンベル使い、身体を浮かせたり、筋肉に刺激を与え各部位をシェイプアップします。
流水
(有料1回200円)
60分 流水マシーンによる振動波と超音波により、脂肪燃焼・生活習慣病・肩こり腰痛などの改善に効果的です。
アクアビクス 30分?
45分
プール版エアロビクス 音楽に合わせながら楽しく脂肪を燃焼させます。
脂肪バイバイ&
リラックス
45分 有酸素運動+筋力トレーニングを行い、後半はゆっくりとストレッチなど行いリラックスします。

PAGE TOP