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セロトニンってなーんだ

STAFF BLOG ブルーアース石和店

こんばんは

本日は、ブルーアース内にも掲示されている『セロトニン』についてお話しようと思います
そもそもセロトニンとは?
セロトニンは、「ドーパミン」「ノルアドレナリン」と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の1つです。
また、心身の安定や心の安らぎなどに関与していることから別名『幸せホルモン』とも呼ばれています。

☆セロトニンの効果と作用☆
1、体内時計の調整と覚醒作用
2、情動の制御
3、衝動行動や依存性の抑制
4、気分調整
5、痛覚の抑制
6、記憶力・学習能力
7、運動機能
8、呼吸

☆セロトニン不足時の症状☆
疲れやすい・食べ過ぎる・日中眠い・便秘や下痢・免疫力の低下
やる気が起きない・集中力がない・イライラする・感情的になりやすい

☆セロトニンが不足する原因☆
・ストレス
・太陽光を浴びない生活
・運動不足
・ダイエットや偏った食生活
・不規則な生活習慣
・人とのコミュニケーション不足

☆セロトニン不足の解消方法☆
1、早寝早起き
2、太陽光
3、リズム運動
4、よく噛む
5、グルーミング(人とのコミュニケーション)
6、トリプトファン(卵・納豆・肉・魚)
7、継続

以上です。
皆さんも、なーんかやる気でなーいって思ったら!!
『セロトニン』を思い出してみましょう
早寝早起きして太陽を浴び、ハムエッグを食べ納豆を食べ、
お仕事・趣味をし、ブルーアースに通って運動・コミュニケーション
そして、継続できるように!!
少しでも、参考にしてみてください

それでは、本日も元気いっぱいに営業してまいります


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