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11月8日のブログ!!

STAFF BLOG ブルーアース甲西店

皆様 こんばんは

11月11日(日)の営業案内

10:30~15:30

<レッスン内容>
11:30~12:00
ウォークジョグ

12:10~12:55
はじめてスイミング

担当はどちらも増岡です

次回の休館日は18日(日)です

続ストレッチ
①首②腕から体側③肩④ふくらはぎ

⑤背中から腰にかけて
座った姿勢で両膝の間に体をうめる。

背中をできるだけ丸くして
腰を低く保つのがポイント!!

⑥腰から太もも
足を前に開き、左
足を大きく開く。
次に左足の膝と腰を低く
下ろし体をやや反らせる。
反対側も同様に。

⑦アキレス腱とふくらはぎ
両足を広く開いて立ち、
右膝を曲げ、左足を伸ばして
腰を低く下ろす。
左手で左足を引っ張る。
反対側も同様に。

⑧太もものつけ根
足の裏を合わせて
踵を股間に引き寄せ
背中を伸ばしたまま
体を前に倒す。
膝が高い位置の人は
両肘を両膝の上に
当てて膝を床に押し付ける。

ストレッチ 次回は、
太ももの後面と腰のストレッチを
紹介します。

それでは ☆GOODNIGHT☆

木曜担当でした


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