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3月7日のブログ!!

STAFF BLOG ブルーアース甲西店

皆様!こんばんは!

やっと待ち望んだ春がやってきた感じですね!

♪ 重いコート脱い~で 出かけませんか~ ♪

どうぞブルーアースへ出かけて下さい おまちしております。

 さあ、早速健康について「脂肪肝」について発表します。

脂肪肝とは肝臓に中性脂肪が異常に溜まった状態のことです。

肝臓に含まれる中性脂肪の割合が5~10%を越えるとこう呼ばれます。

肝臓内部の血液の循環が悪くなり、それに伴なって肝機能が低下していきます。

 40歳前後の男性、40歳代以降の女性に多いといわれています。

 

原因

①栄養過多(肥満)による場合、最も多い原因は食すべきですから、不規則な食事や運動不足などの生活習慣も大きく影響しています。

②糖尿病による場合

インシュリンの分泌が低下すると肝臓で中性脂肪が多く発生されるために発症しやすくなります。

③アルコールによる場合

過剰に摂取されたアルコールが分解しきれずに脂肪酸として肝臓に取り込まれ中性脂肪として蓄積されて発病します。

④薬物性の場合

ステロイドなどの薬物により脂肪の代謝に異常を起こしてしまい発病することもあります。

 

脂肪肝を放置すると肝炎や肝硬変になることもある怖い病気です。

では、セルフチェックしてみましょう。

①食事の味付けは濃い方が好きである

②肉類が好きでよく食べる

③お酒が好きでよく飲む

④お酒を飲むと食欲が増進される

⑤夜、遅い時間や就寝前の食事することが多い

⑥タバコを吸う

⑦肥満気味である

⑧運動はあまりしない

⑨不規則な生活をしている

⑩ストレスが溜まりやすい

⑪疲れやすく全身に倦怠感を感じている

⑫健康診断で高血圧といわれた

⑬コレステロール値が高いと言われた

⑭糖尿病予備軍、もしくは糖尿病である

⑮過度なダイエットしたことがある

いくつ当てはまりましたか?

0~2個  脂肪肝の疑いは低いものの油断は禁物

3~6個  脂肪肝予備軍の疑いがあります。

       該当項目の改善をはかりましょう

7個以上 脂肪肝の疑いが濃厚です

      専門医に相談されるのが良いかもしれません

では、予防ポイント

 ①食生活    

         脂質の多い肉類や食品を減らし青魚を食べる。

         高たんぱく食を心がける

 ②甘い物控える

        砂糖の入った清涼飲料水や菓子などは適量を心がける

 ③果物を食べるのはほどほど

        果糖が脂肪肝を招き肥満に繋がる恐れがあります

        食事に代わりにしないこと

 ④野菜類や海藻類は積極的に摂る

        ビタミン・ミネラルを多く含み動脈硬化を防ぐ効果がある

 ⑤お酒は控える

 ⑥適度な運動を心がける

       継続できる糖度の軽い運動を続けるようにする

 ⑦肥満に注意する

 ⑧血圧を小まめにチェックする

        高血圧の状態を見逃さない

 

以上、ますます健康でいられますように!!

次回は胃の病気について調査してまいるぞ!!

木曜 ブログ担当でした

 

では明日も健康で過ごせますように・・・

★ GOOD NIGHT ★     

 

 


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