皆様こんばんは！！
オリンピック開催、東京に決定しましたねぇ。
７年後私はなんと還暦ですよ・・・・トホホ・・・・
現役でインストラクターしているでしょうか？
健康であれば多分続けているでしょう
というわけで今回も「老いないカラダ！！」第三章の続きを紹介します。
‘‘筋力トレーニングで老化を予防”
「皮膚のシワ・たるみ」＝顔の筋力が減り重力で下がる＝顔トレーニングで筋力をつける
①口を大きくあけ・目を見開く
②眉を上げる
③ホホをふくらませる
④口角を上げて笑顔をつくる
⑤ひょっとこのような顔をする
⑥割り箸の中央を前歯の中心になるようにくわえてそのまま笑顔をつくる
「白髪・抜け毛」=からだの冷え＝適度な運動をして体温を上昇させカラダの活性化をはかる
「目の衰え」＝下半身の筋力が低下して足腰がふらっとする
老眼や白内障の予防に下半身を鍛えましょう
このほかにも筋力をつけると転倒しにくくなり寝たきり予防につながる
血圧の安定・動脈硬化の予防など様々な効果があります
少しでいいのでとにかくカラダを動かす習慣をつけるといいでしょう
では明日も健康でありますように、木曜ブログ担当 でした
★GOOD NIGHT★
