皆様こんばんは！！
大型台風２６号が去り静かな１日でしね。
一気に寒さが増してきて冬に近づいた感じがします。
体調管理に気を付けないといけませんね！！
甲西店の休館日のお知らせです！！
１０月２０(日)、２２日(火)、２３日(水)、３１日(木)です。
さて、本日は‘ぜい肉を取るための運動‘を紹介します。
ぜい肉、つまり脂肪を取るための脂肪燃焼系の運動が必要となります。
脂肪を燃やす⇒有酸素運動
長時間続けられるエネルギー消費の多い運動をすればいいのです。
ジョギングが一番に代表されます。もちろん水中ジョグも有効です。
疲労するまで続けたら逆効果ですが、無理なく正しい方法で水分を取りながら行うのが良いでしょう。
脂肪には皮下脂肪と腹腔内内臟脂肪があります。
この腹腔内内臟脂肪が多くなると糖尿病・高脂血症、心臓病などの成人病の原因になってしまいます。
体脂肪率で肥満度が計測できます。
甲西店でもフロントに手で握って計る計測器があります。
なので計ってみたい方はお声をかけてくだい。
それでは皆様が明日も健康に過ごせますように！！
木曜ブログ担当でした。
✩GOOD NIGHT✩
