皆様こんばんは＼(⌒日⌒）／お元気ですか？
今日は立冬ですね。どんどん寒くなってきますね。体調管理には気をつけてください。
前回は・コア・を鍛えましょうと伝えましたね。
今回も有酸素運動のすすめと筋トレ効果をお話します。
シェイプアップは「体脂肪を落として引き締める」が基本です。
コアトレーニングは確実に総合的な身体づくりが目指すことができるのです。
・コア・を鍛えると体幹部が安定します。腕や脚の可動域を広げることができます。
同じ動きでもダイナミックに動けることでエネルギー消費量が格段にアップします。
加齢とともに身体機能が低下するとよく言われますがその機能とは「筋力・筋持久力」
「バランス能力・調整力」「柔軟性」「心肺機能」「敏捷性」のことをいいます。
これらは１つの要素だけが優れていればいいというものではなく、どれも一定以上あることが望まれます。
能力はあっても心肺機能が低ければスタミナ不足が起こってしまいます。
日常生活で疲れにくく、軽やかに年齢よりも若いキレのある動きができるようになります。
さあ、あなたもコアトレーニング！！
明日も健康で過ごせますように。
木曜ブログ担当でした！！
✩GOOD NIGHT✩
