皆様こんばんは！！ますます寒さが増し、朝晩特に厳しいですね！！
お元気ですか？
甲西店では月一度プールサイドの衛生面、安全面を管理するために塩素を使用しての清掃を行っております。
１１月１６日(土)１１時半より１２時まで・・・・
ご協力ご理解お願いします。
〈休館日のお知らせ〉
１７日(日)、２２日(金)、２３日(土)
今年もあとわずかになりましたね。体力気力を保ち頑張っていきましょう。
〈健康テーマ〉
ストレッチについて
より効率的にストレッチするために
①３０秒以内で行うこと、伸ばしすぎないことが注意点。
②入浴後などの筋肉が温まってリラックスしている時に行う。
③痛みがあるときは休息が大事。痛みのない範囲で強度を弱め、
少ない時間で行うのならOK
④呼吸は止めない。自然な呼吸を続けることが大事。
⑤水分を補給してからストレッチをするのがベターです。
プールで泳いだあと身体を温めてストレッチしましょう。
皆様が明日も健康で過ごせますように！！
木曜日ブログ担当でした。
✩GOOD NIGHT✩
