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お正月太り解消!!

STAFF BLOG ブルーアース甲西店

あけましておめでとうございます
今年初めての金曜日ブログです
今年も栄養満点✩頑張りますので宜しくお願いします

さてお正月明け、気になるのはお正月太りですね
体重が2、3kg増なんて方も多いのでは
お餅やおせち料理には糖質がたっぷり含まれているんです
黒豆、栗きんとん、伊達巻・・・
さらには煮物にもお砂糖入れますものね

でも、これらの糖質は食べてすぐに脂肪に変わるわけじゃないんです
しばらく体内で蓄えられた後、徐々に脂肪に変わっていくんです
体重が増えてしまうのは体内の水分や塩分、糖分のバランスが崩れている為
お雑煮やおせち料理は炭水化物が多く、味付けが濃い物が多いですね
塩分や糖質は体内で水分と結合し、体に水分が貯まるんです
これが「むくみ」です
炭水化物が脂肪に変化してしまう前に糖質摂取を減らし、運動して体内に蓄積されている糖質を使い切ってしまいましょう
さらに水分をたくさん摂って、溜まっている余分な毒素や塩分をできるだけ排出しましょう
この水分は、甘いジュース、お酒、コーヒーはNGですよ~

急激な食事制限はリバウンドを誘発します
まずは、運動して代謝を上げましょう
そして、脂肪の燃焼を促すタンパク質、ビタミン、ミネラルを含む食品を意識して食べるようにしましょう
腹七分目、ゆっくり噛んで食べることで
血糖値の上昇が緩やかにし、満腹中枢を刺激して満腹感を感じるようにしましょう

お正月太りは今からでも回復できます
なるべく早めに対処して健康な体を維持しましょうね

ブルーアース甲西店
12日(日)13日(月)営業しております。
お正月太り解消にぜひお出かけください


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