HOME > スタッフブログ > ブルーアース甲西店 >

2月20日(木)のブログ!!

STAFF BLOG ブルーアース甲西店

皆様こんばんは\(^▽^)/!

雪の捨てる所がなく歩道が壁になっていますね。

車のすれ違いも、危険な状況が続いております。

皆様どうぞブルーアース又はお出かけの際は十分気を付けてくださいね。

では、今週のトレーニング紹介です。

1 X字のクランチ

①仰向けになって両手両足をXの字のようにのばす

②四肢も可能な限り伸ばした姿勢から対角線上の右の肘と左のひざ

がつくように引きつける

③腕と脚を交互に替えて行う

片側10〜15回を目安に行う

2 ペルビィック・ティルト

①仰向けに寝て膝を曲げて、立てる手は横に自然におく

②息をゆっくり吐きながら腰を床に押し付けていく

③息を吐ききったら、ゆっくり吸いながら元の姿勢に戻る

10回〜15回くりかえす

お尻を持ち上げるようにするとやりやすい

さあ!!肉体改造を目指して元気な体を維持していきましょうね。

それでは皆様が安全に元気に過ごせますように!

木曜ブログ担当でした。

☆GOOD NIGHT☆彡


PAGE TOP