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3月20日(木)のブログ!!

STAFF BLOG ブルーアース甲西店

皆様こんばんは!!

雨も一日中降っていました。

体調は崩していませんか?

花粉の季節もやってきました。

すっきり爽やかな春が待ち遠しい今日この頃です。

4月からの進級、進学に向けての準備もおおずめですね。

きっと忙しい毎日を過ごされていることでしょう。

さて、トレーニング紹介を終了して健康管理を中心に日々心がけることなどを

ワンポイントアドバイスしていきたいと思います。

①身体を温める

40℃前後の湯で10~20分間足湯をする

②疲労回復に効果があるもの

ビタミンB1

③抗酸化作用で身体の老化を防ぐ

チョコレートのポリフェノール

④安眠効果

大豆製品に含まれるトリプトファン

⑤アレルギー症状を軽減する

青魚のEPA・DHA

最後に免疫力を高める食品を紹介します

昆布わかめなどの海藻類

しいたけ・しめじなどのきのこ類

漬物、ヨーグルト、納豆、味噌、塩こうじなどの発酵食品

からだに優しい食品を多く摂れるように心がけましょう

皆様が明日も健康で過ごせますように…

木曜日ブログ担当でした!!

☆GOOD NIGHT☆

 


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