こんにちは
今日は風が強いですね～
暖かくなったかと思えば、また寒い日がやって来たり
でも、少しづつ春に近づいているのかな
さて、今日２７日は『ツナの日』
メーカーの商標で言うと「シーチキン」ですね
みんな大好きシーチキン、マグロやカツオの缶詰です
ボディビルダーや格闘家、スポーツ選手にはおなじみの食材で、
良い筋肉を作るために好んで食べられています
良質のたんぱく質を含み、EPAやDHAも豊富
オイル無添加の水煮缶ならカロリーも抑えられるので、
ダイエットにも効果的な食材
筋力トレーニングの後、筋肉の再生が始まる３０分以内にたんぱく質豊富な食事を摂る事で
筋肉量アップにつながるとされています
筋肉に負荷がかかると筋肉は傷つきます。
その傷ついた筋肉に対して栄養を補う栄養として、たんぱく質が筆頭にあげられるわけです
鶏胸肉やささみも筋肉形成のために効果的な食材ですが
ツナ缶は調理せずに手軽に食べられるという点で嬉しいですね
ダイエットや筋力トレーニングは身体を健康に保つために不可欠ですが
栄養を摂取することも大切です
身体を酷使することなく、健康的に運動していきましょう
ﾌﾞﾙｰｱｰｽ甲西店
３月１日定休日です。
よろしくお願い致します。
