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Pulled muscie and Emersency measure

STAFF BLOG ブルーアーススポーツスパ店

皆様こんにちは。金曜日の大野です。

気がつけばもうすぐ10月ですね。

10月といえば
運動会があったり!
体育の日があり!
スキー場がオープンしたり!!←ここ重要
普段よりも運動がしやすくなる月です。

そんな中こわくなってくるのが『肉離れ』です。
よく聞き覚えのある名前ですよね。

肉離れとは
ダッシュやジャンプなどの急激な動作で筋肉が伸ばされながら収縮すると、自分の筋肉が自分の筋肉の力に負けて筋膜や筋線維の一部が断裂してしまうことです。
ふくらはぎなどに起きやすい症状です。

予防するには運動前にストレッチをする事が大切です。

皆様もよくストレッチをしてから運動する事を心がけましょう。


もし、『肉離れ』や『捻挫』などの四肢の怪我をしてしまった場合
次の『RICE処置』という応急処置が効果的です。

Rest(安静)
まずは休める場所を探し安静にする。

Ice(冷却)
患部を氷などで冷やす

Compression(圧迫)
患部を固定したり、包帯を巻いたりして動かないように圧迫する

Elevation(挙上)
患部を心臓より高い位置にあげる

以上が『RICE処置』の内容です。
もしもの時のために皆様も是非覚えておいて下さい。


明日の代行連絡です。
14:00〜マスターエアロ斉藤まさ美⇒中級エアロ浅川京子
よろしくお願いいたします。


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