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プロテイン!

STAFF BLOG ブルーアーススポーツスパ店

こんばんは!石井です!
突然ですが皆さんタンパク質はきちんととれていますか?
トレーニングをしっかりしている方だと体重×2gの摂取が必要と言われています!
体重60kgの方だと120g必要ということになります
これを仮に卵だけで摂ろうとするとなんと20個になります!
お肉だけだと大体600gです
お肉も卵も美味しいですけど毎日これだけの量を食べるのは中々大変ですよね(>_<)
そんな時にプロテインが有効です!
水に溶かすだけなので調理の手間もなく一回分で100kcal前後のものが多く太りにくいタンパク源です!
ただプロテインといえば不味い高い太るといったイメージの方も多いのでは?
安心してください!
まず値段ですが確かに5000円ぐらいのものが多くて高いかもしれないですが1kgぐらいのものだと毎日飲んでも一ヶ月ぐらいは持ちます!
味は最近のものは本当に美味しいものが多いです!
ココアやバニラといったものからストロベリーやキャラメル、最近では抹茶なんてものまであります!
もちろん他にも味はたくさんあります!
メーカーによっても味が変わるので飲み比べとか楽しいですね!
そして太るなんですが先程も書いたとおり一回分で100kcal前後でタンパク質が20gもとれます!
そして脂肪や炭水化物はかなり少ないです
もちろん摂取カロリーが明らかに多ければ太るのでご注意を!!
どうでしょうか?カロリーも低くタンパク質がいっぱい摂れるプロテイン!
飲むオススメのタイミングなどはまたかきますので読んでいただけると嬉しいです!


明日の代行ありません。


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