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身体作りの基本ルール2

STAFF BLOG ブルーアーススポーツスパ店

こんにちは!山根です!

前回の記事で消費カロリーと摂取カロリーの関係と基礎代謝、基礎代謝を元にした1日の消費カロリーの求め方についてお話させていただきました!

今日はその続編になります

前回僕はケーキを1ホール食べてもそれを消費すれば太らないということを話しました

ではケーキにはどれくらいのエネルギーがあるのか?

ここで知っておきたいものが3大栄養素です!

この三つはそれぞれたんぱく質、脂質、炭水化物なんですがこれにはそれぞれカロリーがあります

たんぱく質と炭水化物は4キロカロリー、脂質は9キロカロリーあります

脂質がダントツに高いのがわかると思います!

ダイエットの時に無駄な脂質を控えようと言われるのはここからです!

ケーキをちょっと我慢してご飯を食べたほうが精神的にも身体的にも楽に減量出来ると思います!

極端に脂質の多い物はたまのご褒美にしてみてください!


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